закрыть
Предзаказ на книгу
Осталось всего: 1
790
р.
Купить
Практика осознанности. 75 простых медитаций на каждый день для избавления от стресса, улучшения ментального здоровья и обретения душевного спокойствия
Автор: Соколов Мэттью
ISBN: 978-5-907203-54-9
Год издания: 2020
Формат книги: 60x90/16
Кол-во страниц: 224
Издательство: Диалектика
Тип обложки: Обложка
Тираж издания: 300
Описание
Это отличное руководство для начинающих позволит вам обрести в своей повседневной жизни спокойствие ума и ясность ощущений с помощью простых медитаций и упражнений на развитие осознанности. В этой книге автор предлагает читателю простые и эффективные инструменты, позволяющие снять стресс, улучшить самочувствие, достичь душевного спокойствия и привнести гармонию в свою жизнь.
Сегодня практика осознанного мышления становится все более и более популярной, но именно по этой причине ее истинный смысл постепенно размывается. Понятия "оставаться в настоящем" или "быть в данном моменте" являются важными элементами практики осознанности, но что они означают на самом деле? Какие преимущества дает эта практика?
В этой книге автор говорит, что "быть, существовать в настоящем моменте — это только один аспект практики осознанности… Полнее осознанность можно определить как пребывание в настоящем моменте с ясностью, мудростью и добротой". Автор объясняет, как отточить осознание и освободиться от мимолетных эмоций, чтобы в сложный момент нажать кнопку "Пауза" и успокоиться, а затем уверенно и легко справиться с любыми стрессовыми ситуациями.
В книге читателю предлагается 75 уникальных практических упражнений, которые помогут начать и в дальнейшем успешно развивать практику медитаций осознанности. Здесь вы найдете простые и четкие рекомендации по достижению осознанности, в том числе как удержать свой ум от постоянного перескакивания с объекта на объект или как поступить, если в процессе практики возникает физический дискомфорт.
А целый ряд медитаций осознанности поможет вам управлять своим настроением и успешно снимать стресс, гасить гнев или избавляться от депрессии.
Сегодня практика осознанного мышления становится все более и более популярной, но именно по этой причине ее истинный смысл постепенно размывается. Понятия "оставаться в настоящем" или "быть в данном моменте" являются важными элементами практики осознанности, но что они означают на самом деле? Какие преимущества дает эта практика?
В этой книге автор говорит, что "быть, существовать в настоящем моменте — это только один аспект практики осознанности… Полнее осознанность можно определить как пребывание в настоящем моменте с ясностью, мудростью и добротой". Автор объясняет, как отточить осознание и освободиться от мимолетных эмоций, чтобы в сложный момент нажать кнопку "Пауза" и успокоиться, а затем уверенно и легко справиться с любыми стрессовыми ситуациями.
В книге читателю предлагается 75 уникальных практических упражнений, которые помогут начать и в дальнейшем успешно развивать практику медитаций осознанности. Здесь вы найдете простые и четкие рекомендации по достижению осознанности, в том числе как удержать свой ум от постоянного перескакивания с объекта на объект или как поступить, если в процессе практики возникает физический дискомфорт.
А целый ряд медитаций осознанности поможет вам управлять своим настроением и успешно снимать стресс, гасить гнев или избавляться от депрессии.
Близкие по теме
-
Автор: Федоров Я.О., Белов Е.Н., Белова Е.Б. и др.
Рубрика: Психология
ISBN: 978-5-8291-3959-9
Год издания: 2022
923 р.Предзаказ -
Осталось всего: 1
Автор: Пола Дж. Шваненфлюгель, Нэнси Флэнаган Кнапп
Рубрика: Психология
ISBN: 978-5-9906579-6-0
Год издания: 2022
759 р.Купить -
Осталось всего: 1
Автор: Шершун Эрика
Рубрика: Психология
ISBN: 978-5-4461-1968-4
Год издания: 2023
919 р.Купить -
Осталось всего: 2
Автор: Кернберг Отто Ф.
Рубрика: Психология
ISBN: 978-5-86375-197-9
Год издания: 2017
630 р.Купить -
Осталось всего: 2
Автор: Мак-Вильямс Нэнси
Рубрика: Психология
ISBN: 978-5-86375-210-5
Год издания: 2015
525 р.Купить -