закрыть
Предзаказ на книгу
Осталось всего: 1
790
р.
Купить
Практика осознанности. 75 простых медитаций на каждый день для избавления от стресса, улучшения ментального здоровья и обретения душевного спокойствия
Автор: Соколов Мэттью
ISBN: 978-5-907203-54-9
Год издания: 2020
Формат книги: 60x90/16
Кол-во страниц: 224
Издательство: Диалектика
Тип обложки: Обложка
Тираж издания: 300
Описание
Это отличное руководство для начинающих позволит вам обрести в своей повседневной жизни спокойствие ума и ясность ощущений с помощью простых медитаций и упражнений на развитие осознанности. В этой книге автор предлагает читателю простые и эффективные инструменты, позволяющие снять стресс, улучшить самочувствие, достичь душевного спокойствия и привнести гармонию в свою жизнь.
Сегодня практика осознанного мышления становится все более и более популярной, но именно по этой причине ее истинный смысл постепенно размывается. Понятия "оставаться в настоящем" или "быть в данном моменте" являются важными элементами практики осознанности, но что они означают на самом деле? Какие преимущества дает эта практика?
В этой книге автор говорит, что "быть, существовать в настоящем моменте — это только один аспект практики осознанности… Полнее осознанность можно определить как пребывание в настоящем моменте с ясностью, мудростью и добротой". Автор объясняет, как отточить осознание и освободиться от мимолетных эмоций, чтобы в сложный момент нажать кнопку "Пауза" и успокоиться, а затем уверенно и легко справиться с любыми стрессовыми ситуациями.
В книге читателю предлагается 75 уникальных практических упражнений, которые помогут начать и в дальнейшем успешно развивать практику медитаций осознанности. Здесь вы найдете простые и четкие рекомендации по достижению осознанности, в том числе как удержать свой ум от постоянного перескакивания с объекта на объект или как поступить, если в процессе практики возникает физический дискомфорт.
А целый ряд медитаций осознанности поможет вам управлять своим настроением и успешно снимать стресс, гасить гнев или избавляться от депрессии.
Сегодня практика осознанного мышления становится все более и более популярной, но именно по этой причине ее истинный смысл постепенно размывается. Понятия "оставаться в настоящем" или "быть в данном моменте" являются важными элементами практики осознанности, но что они означают на самом деле? Какие преимущества дает эта практика?
В этой книге автор говорит, что "быть, существовать в настоящем моменте — это только один аспект практики осознанности… Полнее осознанность можно определить как пребывание в настоящем моменте с ясностью, мудростью и добротой". Автор объясняет, как отточить осознание и освободиться от мимолетных эмоций, чтобы в сложный момент нажать кнопку "Пауза" и успокоиться, а затем уверенно и легко справиться с любыми стрессовыми ситуациями.
В книге читателю предлагается 75 уникальных практических упражнений, которые помогут начать и в дальнейшем успешно развивать практику медитаций осознанности. Здесь вы найдете простые и четкие рекомендации по достижению осознанности, в том числе как удержать свой ум от постоянного перескакивания с объекта на объект или как поступить, если в процессе практики возникает физический дискомфорт.
А целый ряд медитаций осознанности поможет вам управлять своим настроением и успешно снимать стресс, гасить гнев или избавляться от депрессии.
Близкие по теме
-
Осталось всего: 1
Автор: Бретт Дорис
Рубрика: Психология
ISBN: 978-5-86375-198-6
Год издания: 2014
399 р.Купить -
Осталось всего: 1
Автор: Нейт Клемп, Кейли Клемп
Рубрика: Психология
ISBN: 978-5-00195-155-1
Год издания: 2022
1 032 р.Купить -
Осталось всего: 1
Автор: Дженнифер Уолкин
Рубрика: Психология
ISBN: 978-5-00195-169-8
Год издания: 2022
606 р.Купить -
Осталось всего: 1
Автор: Дейли-Лайп П.
Рубрика: Психология
ISBN: 978-5-88230-341-8
Год издания: 2019
455 р.Купить -
Осталось всего: 3
Автор: Лихи Р.
Рубрика: Психология
ISBN: 978-5-4461-0574-8
Год издания: 2020
845 р.Купить -
Автор: Марша М. Линехан
Рубрика: Психология
ISBN: 978-5-907203-09-9
Год издания: 2020
2 700 р.Предзаказ