СИЛА, СКОРОСТЬ, ВЫНОСЛИВОСТЬ. Брайан Маккензи
СИЛА, СКОРОСТЬ, ВЫНОСЛИВОСТЬ. Брайан Маккензи
Брайан Маккензи, создатель высокоэффективной тренировочной системы CrossFit Endurance, знакомит вас с техниками, специальными упражнениями и стратегиями тренинга, которые помогут вам достичь более высокого спортивного уровня.
В его книге используются рекомендации лучших в мире тренеров по кроссфиту, что поможет вам оптимизировать свою спортивную производительность, повысить работоспособность и снизить вероятность травм.
Вы узнаете как:
- освоить правильную механику бега;
- подогнать велосипед и сформировать на нем правильную посадку,
усовершенствовать механику езды на разных видах велосипедов;
- научиться плыть без усилий и улучшить механику вольного стиля
плавания с помощью специальных упражнений;
- повысить работоспособность и у спешно бороться с усталостью,
наращивая мускулатуру, скорость и мощность;
- оптимизировать питание, гидратацию и баланс электролитов, чтобы
повысить свою производительность;
- предотвращать, устранять и лечить травмы.
Более тысячи пошаговых цветных фотоснимков и подробные описания движений и упражнений позволяют разобрать детали правильной механики бега, езды на велосипеде и плавания. Созданная Маккензи уникальная система наращивания силы, скорости и выносливости нацелена на неуклонный рост спортивных показателей без риска получить травму; отдельно разбирается тема спортивных травм, помогая научить вас предотвращать и устранять повреждения, связанные с неправильной механикой движений и перегрузкой мышц.
Обсуждается также простой и действенных подход к питанию, гидратации и балансу электролитов, позволяющий увеличить энергетические ресурсы и ускорить восстановительные процессы в организме.
Предназначено для спортсменов, тренеров , людей активно занимающихся физкультурой и спортом; книга будет полезной как новичкам, мечтающим впервые попробовать свои силы в соревнованиях на выносливость, так и опытным атлетам, желающим достичь пика своего потенциала.