10+1 методов расслабления. Джанни Каматтари, Владимир Баскаков

10+1 методов расслабления. Джанни Каматтари, Владимир Баскаков

Представлены современные и адаптированные техники расслабления; разбираются практические способы расслабления и саморегуляции, которые являются необходимыми навыками современного человека и могут быть с успехом использованы для управления стрессом и повышения личной эффективности.
Описываются стресс и расслабление – нервное напряжение, нервно-мышечная система и телесность.
Разбирается холизм и необходимые для него техники – общие рекомендации, роль позиции и позы тела, необходимость закрытия глаз, роль одежды, влияние помещения, покрывала; продолжительность релаксации, внутренние разрядки, применение и значение сопроводительных фраз, особенности выхода из релаксации.
Дается описание различных методов расслабления – Оскара Вогта, Джейкобсона, воздушных шаров, аутотренинг, ребефинг, методы свинца и РО, РЕ, РА (вращение, дыхание, качание), ВАК (с примением аутогипноза и левитации рук), использование цвета, йога, танатотерапия.
Предназначено для студентов и аспирантов психологических специальностей, а также всех интересующихся проблемами восстановления хорошего самочувствия.