Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал

Автор идеи о Внутренней игре Тимоти Голви показывает, как она помогает освободиться от стресса и играть в полную силу, будь то в спорте, на работе или в жизни в целом.
Некоторые события в нашей жизни вызывают стресс, поэтому, чтобы не пасть духом и не заболеть, нам нужно научиться отделять себя от жизненных обстоятельств. К счастью, этим умением под силу овладеть любому, а в награду можно получить ясность ума и перспективу. Все это уменьшит стресс и поможет вам достичь своих целей.
По мнению Тимоти Голви, каждый из нас способен легко и естественно изменять в жизни то, что он хочет, преодолевать внутренние препятствия и развивать какой угодно навык. Освоение этого мастерства позволит вам сохранять душевное равновесие в сложные моменты и спокойно, а может, и азартно, решать самые разные проблемы. Вы научитесь сами выбирать, как оценивать события своей жизни, какой смысл в них вкладывать и насколько эмоционально реагировать, и станете победителем в этой игре.
Двое соавторов этой книги, врачи по профессии, применили подход Голви в лечении пациентов и теперь делятся положительным опытом. В книге вы найдете увлекательные истории о борьбе со стрессом реальных людей и узнаете, как его победить с помощью принципов и методов внутренней игры.
В книге:
• Соединение опыта тренерской работы Тимоти Голви со спортсменами и руководителями с историями пациентов его соавторов-врачей и их пониманием этой проблемы с медицинской точки зрения.
• Специальный «термометр» для оценки уровня своего стресса и инструменты Внутренней игры — восемь практических эффективных методов, которые вы сможете использовать для повышения своей устойчивости и борьбы со стрессовыми факторами.
• Множество упражнений, которые можно выполнять по ходу чтения, применяя на практике то, о чем рассказывают авторы, к своим жизненным ситуациям.
• Приложение с ответами докторов медицины (и соавторов этой книги) на вопросы про стресс, мозг и здоровье.
Это издание для руководителей, менеджеров и всех, кто хочет научиться контролировать стресс.
Для коучей, психологов, врачей и других специалистов по развитию человека и оказанию профессиональной помощи в этой области.
От автора
Я должен сказать несколько слов о Внутренней игре. Суть в том, что все люди на земле в нее играют, независимо от того, признают они это или нет. Иначе говоря, хотя мы все вовлечены в те или иные внешние игры (преодоление препятствий внешнего мира ради достижения целей), мы в то же время сталкиваемся с внутренними преградами, такими как страх, неуверенность в себе, разочарование, боль и отвлекающие факторы, которые мешают нам проявить все свои способности и наслаждаться каждой минутой жизни в полную силу. Главная предпосылка Внутренней игры — принципы, методы и инструменты, которые я предлагаю, чтобы помочь людям побеждать и во внутренних, и во внешних играх, — осталась неизменной: успех в жизни зависит от сбалансированного внимания к обеим сторонам игры.
В основе методологии Внутренней игры лежат три принципа:
1. Непредвзятая осознанность.
2. Вера в истинного себя.
3. Свободный, сознательный выбор.
Изначально я применял методику, базирующуюся на этих принципах, в сфере спортивных тренировок, а позже использовал и в корпоративной среде. Со временем я убедился, что люди действительно способны научиться преодолевать внутренние препятствия. Они могут развить любой навык, избавиться от непродуктивных психологических и физических привычек и наслаждаться этим в процессе. Я видел это изо дня в день, тренируя спортсменов, и эти наблюдения вселили в меня глубокую уверенность в том, что любой человек способен естественным образом научиться изменять то, что он хочет изменить в своей жизни.
Никто не спорит с тем, что жизненные события могут вызывать стресс. Перспектива увольнения — надо сказать, сегодня весьма распространенная — очень сильный стрессор. Вопрос в том, способны ли вы провести четкую грань между работой и тем, кто вы есть. На наше счастье, способности разграничивать себя и жизненные обстоятельства можно научиться, а в награду вы получите ясность и четкую перспективу, которые снизят стресс и помогут достичь внешних целей.
Достижение мастерства в своей Внутренней игре позволит вам решать самые разные жизненные проблемы, не подвергаясь негативному воздействию хронического стресса. Секрет успеха в данном случае заключается в понимании того, что вы можете сами выбирать, как смотреть на события своей жизни, как их оценивать, какой смысл в них вкладывать и насколько эмоционально на них реагировать.