АНАТОМИЯ БОЯ - Ф. Делавье, М. Гандилл
АНАТОМИЯ БОЯ - Ф. Делавье, М. Гандилл - пер. с англ. М. Нижерадзе
Переведенный на 30 языков мировой бестселлер является универсальным пособием по силовым упражнениям для любителей и профессионалов; в книге подробно описываются основные подходы к развитию мускулатуры с описанием последних достижений в области совершенствования функциональных качеств организма и эстетики тела.
Фредерик Делавье - всемирно известный спортсмен, ученый, автор целого работ в области спорта и сравнительной анатомии, вице-чемпион Франции по пауэрлифтингу. Микаэль Гандилл - исследователь физической формы человека с 25-летним стажем. Оба автора книги долго сотрудничали с ведущими мировыми спортивными изданиями.
Даются основы силовых тренировок (разработка собственной программы для увеличения силы и мощи, улучшения общей физической подготовки, увеличения гибкости, восстановления и профилактики травм);
Описываются силовые упражнения для боевых искусств (шея, трапеция и мышцы челюсти, живот, удары кулаком и локтем, удары ногой и коленом, захваты, опрокидывания, удушающие и контр-выпады, подъемы и броски);
Рассматриваются различные программы тренировок (начальные программы для увеличения общей силы, специализированные программы, индивидуальные программы, круговые тренировки на выносливость индивидуальные круговые тренировки, специализированные круговые тренировки для выполнения дома, круговые тренировки для профилактики травм).