Авторизация | Регистрация
Авторы от А до Я Расширенный поиск
-
-
товара: 0 шт.
на сумму: 0 руб.
пн-пт с 1000 до 1800
8 (499)
973-25-13
Задать вопрос
Доставка
Оплата
Психология развития. Личностный рост
Внутренний голос. Почему мы говорим с собой и как это на нас влияет
Осталось всего: 1
1 051 р.
Купить

Внутренний голос. Почему мы говорим с собой и как это на нас влияет

Автор: Итан Кросс
ISBN: 978-5-00169-644-5
Год издания: 2021
Формат книги: 60х90/16
Кол-во страниц: 256
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Тип обложки: Переплёт в плёночной упаковке
Вес: 438 гр.

Описание

О книге

Известный психолог объясняет, какую силу имеет наш внутренний голос, что наука говорит о беседах с самими собой и как мы можем влиять на эти «диалоги», чтобы становиться счастливее, умнее и эффективнее.
Скажите кому-нибудь, что вы разговариваете сами с собой — и прослывете чудаком. Но правда в том, что у всех нас есть голос в голове. Наш внутренний голос помогает двигаться к целям, избегать ошибок и радоваться счастливым моментам жизни. Но он может стать и нашим врагом, укоряя за ошибки и напоминая о конфузах.
Еще до того, как мы это осознали, наши мысли захватывает внутренний критик, порождая негативную и вредную болтовню. Как это происходит? Почему этот голос возникает? И как нам контролировать его?
Явление «внутреннего голоса» двадцать лет изучал один из ведущих экспертов в теме Итан Кросс, чтобы найти ответы на эти вопросы. В своей книге он показывает всю силу внутреннего голоса и рассказывает, как на практике использовать его себе во благо. Инструменты для этого зачастую у нас под рукой — это слова, которые мы используем, отношения, в которых мы участвуем, дневники, которые мы ведем, беседы с близкими, культура, окружающая нас.
Эта книга с твердым научным обоснованием, захватывающими историями из жизни и конкретными инструментами изменит то, как вы разговариваете с собой. И поможет стать счастливее, умнее и продуктивнее.

Фишки книги
• Переведена на 24 языка
• Сочетание глубоких, оригинальных и новых научных открытий и практики
• От известного психолога, исследующего тему несколько десятилетий
От автора
На протяжении последних двадцати лет я исследовал то, как наши попытки контролировать внутренние диалоги проваливаются или становятся успешными. В книге я рассказываю, что узнал во время исследований: что у нас есть большой набор инструментов для влияния на внутреннюю «болтовню», и они зачастую довольно просты — это слова, которые мы используем, цифровые отношения, в которых мы участвуем, дневники, которые мы ведем, беседы с нашими близкими, культура, окружающая нас.
В книге я соединяю научные открытия с повседневной практикой, чтобы показать, как мы можем контролировать, вероятно, самый важный разговор, который ведем каждый день: разговор с собой.

Цитаты из книги

Причина прокрастинации
Мы отрываемся от «здесь и сейчас» так же естественно, как дышим: вспоминаем события прошлого, рисуем себе воображаемые сценарии, погружаемся в мечты. Это свойство называется пассивный режим. Термин, который обозначает активность мозга, возникающую автоматически, когда у него нет других задач (а часто и параллельно с ними).

Узкий взгляд
Представьте, что сознание — это объектив, а внутренний голос — кнопка, с помощью которой можно приблизить или отдалить изображение. Допустим, мы берем ситуацию крупным планом, подогревая собственные эмоции и отметая другие точки зрения. Из-за узкого взгляда на проблему масштаб несчастья разрастается. Внутренний голос безудержно транслирует пессимистичные послания и прокладывает путь стрессу.

Чемпион по скороговоркам
Поток мыслей равнозначен примерно 4000 слов в минуту. Для сравнения: речь спикера длительностью более часа насчитывает около 6000 слов. Мозг умудряется вместить почти такое же количество в какие-то 60 секунд. Оратор в нашем мозгу — просто чемпион по скороговоркам.

Онлайн-агрессия
Мощный инструмент для запуска эмпатии — наблюдение за эмоциональным откликом других людей. Но в онлайн-пространстве отсутствуют физические проявления, свойственные реальной жизни. Ускользают едва заметные жесты, изменения мимики и интонаций голоса. В результате мозг лишается информации, необходимой для выполнения важной социальной функции — блокировки жестокости и оскорбительного поведения.

Пианино ДНК
Представьте, что ДНК — это пианино внутри вас. Его клавиши — гены, и с ними можно обращаться по-разному. На какие-то вы не нажмете ни разу. Другие будут задействованы постоянно в одних и тех же аккордах. Каждый из нас проигрывает на своем пианино собственную музыку. Вот так и работают гены. Партия, которую они исполняют, влияет на работу всего организма, в том числе и мозга.

Гены тревоги
Профессор Калифорнийского университета Стив Коул обнаружил, что хроническая тревога, которую подпитывает внутренний голос, влияет на работу генов. Причина стресса не имеет значения. Клетки инстинктивно интерпретируют постоянную психологическую угрозу как опасную ситуацию — сродни физическому нападению.

Для кого книга
Для тех, кто хочет наладить внутренний диалог и направить его в конструктивное русло.
Для тех, кто хочет стать продуктивнее и улучшить жизнь.
Для тех, кто подвержен тревожным мыслям и хочет стать спокойнее и счастливее.
Для тех, кто общается и влияет на других людей — лидеров, учителей, руководителей, HR.
Книга будет полезна родителям, чтобы научить детей выстраивать конструктивный диалог с собой.
Об авторе
Итан Кросс — профессор Университета Мичигана, известный психолог, директор Emotion & Self Control Laboratory.
Результаты его исследований публикуются в рецензируемых научных журналах и самых популярных СМИ — The New York Times, The New Yorker, The Wall Street Journal, USA Today, The New England Journal of Medicine, Science и других.
Близкие по теме
  • Нетревожные отношения. Как справиться с ревностью, беспокойством и обрести уверенность в себе и партнере
    Автор: Лесли Беккер-Фелпс
    Рубрика: Общая психология
    ISBN: 978-5-00195-129-2
    Год издания: 2022
    863 р.
    Предзаказ
  • Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса
    Автор: Эмили Нагоски, Амелия Нагоски
    Рубрика: Особые состояния и явления психики. Психология личности
    ISBN: 978-5-00169-719-0
    Год издания: 2020
    465 р.
    Предзаказ
  • Личностный рост в терапевтической группе
    Осталось всего: 1
    Автор: Немиринский О.В. (ред.-сост.)
    Рубрика: Психология развития. Личностный рост
    ISBN: 978-5-88230-238-1
    Год издания: 2014
    560 р.
    Купить
  • Внутренняя жизнь. Психоанализ и рост личности
    Автор: Марго Уаддел
    Рубрика: Развитие психики. Нейропсихология
    ISBN: 978-5-7913-0168-0
    Год издания: 2019
    1 050 р.
    Предзаказ
  • Сила воли. Автономия, саморегуляция и контроль деятельности
    Осталось всего: 2
    Автор: Кадзиковска-Вжосек Р.
    Рубрика: Общее образование взрослых. Самообразование. Развитие
    ISBN: 978-617-7758-38-8
    Год издания: 2022
    556 р.
    Купить
  • Справочник лидера. 90 навыков для роста и развития
    Осталось всего: 1
    Автор: Оуэн Дж.
    Рубрика: Общая педагогика
    ISBN: 978-5-905641-63-3
    Год издания: 2020
    1 990 р.
    Купить